Witam. Robię popmki 7x w tyg serie 4x25 przy czym ostatnia seria jest robiona do upadłego przerwy między seriami to 1-2min dopiero zaczynam robię 2tydzień wcześniej robiłem sporadycznie ale np po 50 3 serie w przeciągu całego dnia chcę niedługo iść na siłkę czy jak porobię pompki przez jeszcze 3-4 tyg to da mi to np że będę więcej brał na siłce na [...]
Witam mam 17 lat ważę 80 kg(178cm wzrostu) i odczuwam ból pod sercem tak jak by kłucie nie wiem czym to moze być spowodowane byłem u lekarza ale nic konkretnego sie nie dowiedziałem . Wydaje mi sie że nasila mi sie to jak łapię jakoś infekcje większy katar śluz w gardle tym ból sie nasila . Mam tak od kiedy zrobiło sie zimniejsza pogoda dodam ze [...]
Normalnie to o "d.upie Maryni" e no w sumie mamy wiele lepszych dup w tym dziale Marta bo to wychodzi odwrotnie, czym czlowiek bardziej wprawiony tym trudniej wchodzi na wyzsze tetno, i jest w stanie go dluzej utrzymywac, a nowicjusze od biegu do tramwaju dostaja palpitacji serca , ale z utrzymaniem tego tetna to juz huuuu... problem [...]
Napisz może, co rozumiesz przez jem dużo? Należy jeść często 5, 6 posiłków minimum dziennie i też nie byle czego, tzn. np. same kanapki. Dużo różnych wartościowych pokarmów. Do tego mowisz o treningu (ćwiczeniach), na czym one miały by polegać na basenie w domu czy na siłowni. Jeśli tak to jak czesto?
[...] jęczmiennej, kaszy gryczanej lub ryżu do elektrycznego młynka, następnie mielenie tego do postaci pyłu lub proszku, zjadanie i popijanie wodą, jak to ma się do rzeczywistości? jak organizm reaguje na takie spożycie węgli przy czym białka są spożywane w normalniej postaci posiłków, proszę o opinie, serdecznie pozdrawiam wszystkich ćwiczących
[...] Tygrysku :D Vale tudo Było na maxa:D:D:D Zaczęło się od tego, że czekałam pod Biedronką na moją podwózkę:D Nagle zadzwoniono do mnie i poproszono o kupno Żywca:D no to czym prędzej udałam się po piwko do sklepu :D patrzyli trochę krzywo na mnie- no bo pewnie nie wypada kupować tylko jednego Ale nic:D Czekam, przyjeżdżają po mnie, wysiadają [...]
Czym lepiej operować (sztanga czy sztangielka) przy wyciskaniu? Co da lepsze efekty? Wiadomo, ze cwiczac sztanga mozemy sobie wiecej zalozyc na serie, ale "duzo" nie oznacza lepiej w tym przypadku, więc stąd ten dylemat. Z kolej sztangielkami (mniejszym ciezarem) mozemy bardziej technicznie wykonac cwiczenie.
Dzięki bardzo za korektę, ale pare pytań, jeśli można. Ad. 1 ORZECHY Jakie orzechy byłyby najlepsze? Ad. 2 TEN TUNCZYK NIE NA CODZIEŃ UNIKAJ Może jakiś pomysł z czym w takim razie mógłbym zjeść ten ryż na uczelni, lub czym zastąpić ten posiłek żeby wartości były podobne/większe, nie mam pojęcia. ; \ Ad. 3 & 6 WARZYWA Pomidor, ogórek? Jakieś [...]
[...] do wypisek i ponownie zamykał. __________________________________________________________________ 15.01.2010 Dziś dzień bez treningu, więc w bonusie mała relacja z tego czym się zajmuję, gdy nie trenuję, gotuję i nie siedzę na forum. Przygotowujemy odczynniki, dodajemy, mieszamy, płuczemy, ogrzewamy, dodajemy, mieszamy... Jeszcze tylko [...]
iizziikk, pokaz mi gdzie Ci spawy puscily i w czym? masz fotki? zreszta masz gwarancje na sprzet wiec zawsze mozna wymienic, mam cala silke od Marbo i sprzet jest rewelacyjny, cwiczylem na keltonie i dla amatorow <100 moze i tak, ale jak cos konkretnego to tylko spawany sprzet a nie zabawa srobkami i ciagle dokrecanie
[...] SW w klubie, Bieganie Sobota: Bieganie, Basen Niedziela: Regeneracja Do tego codziennie 10-20min skakanka. Ok to na razie wszystko jeszcze tylko fotka (tylko jedna bo nie ma się czym chwalić póki co) Słaba jakość bo robione z komórki. Zmieniony przez - Zieluch_16 w dniu 2010-01-15 00:17:21 Zmieniony przez - Zieluch_16 w dniu 2010-01-15 00:25:14
[...] ramiona można do woli przerzucać. I w sumie 4 dni to dobry pomysł. Dobijanie do nóg barków- nie bardzo, choć jak kto woli. Na barki musi być z jedno wielostawowe. Przy czym mówię tu o prawidzwym ćwiczeniu czyli np. military press, push press, jerk press itd. A takie dają w kość prostownikom. Jeśli się dobrze robiło nogi to lepiej dołu [...]
therm line II to kicha a nie spalacz. Jesli zalezy ci na czym naprawde konkretnym, to zainwestuj w taki, który ma w składzie Yohimbine. Ja stosowałam dyma burn extreme, meltdown- tną fat aż miło :) Ten obecny możesz zwiększyć- jeśli organizm ma tolerancje na wyższe dawki, ale niewiele ci to da
czym się różni "Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej" od "wyciskanie hanli"(chyba hantli) i czym się różni sztanga od hantli, może głupie pytania ale na prawdę nie wiem:) Zmieniony przez - krikor w dniu 2010-01-15 12:25:28
[...] płasko 1x100 Biceps Młotki 4 Modlitewnik Gironda 4 tempo 201 Triceps Francuskie na ławce skos w dół 4 <Ściąganie linki oburącz> 5 A5 Plecy Martwy ciąg 8 Wiosłowanie sztangielką 8 <Wiosłowanie wyciągiem dolnym 1x100> to w nawiasach nie wiem czy moze byc co zmienilem a niezmienione nie wiem czym zastapic moze kto poprawi
[...] dawala nokie jakas szpetna z 1,3megapikselem i abo za 60/miech a tak na karte mama i zycie jak w madrycie, smsy za 1gr mam do dziewuchy free praktycznie rozmowy doladowalem konto 2 x i dostalem podwujne doladowanie gratis ojciec/matka ma abo w erze i z miesiaca na miesiac zbieraja punkty, po czym mozna doladowac komus konto z otrzymanych punktow
[...] LED VS LCD/Plazma ( lekka strata kasy ), Led ma delikatnie lepszy obraz a kosztuje 4-5x tyle no chyba że będziesz oglądać filmy na blu-ray i grać w PS3 to już różnica jest spora , a gra się za***iście na telewizorze LED a filmy na blu-ray niszczą jakością szwagier ma to wiem , tłumaczył mi na czym polega różnica a gra się też za***iście
niech daja co chca, ale jak sie czlowiek redukuje to trudno na posilke zjesc kawe z ciastem Wyjazdy bedac na diecie to w ogole dziki szal, a "najlepiej" jak firma zaprasza, wiec nie ldie powiedzic ze sie nie bedzie jadło tego czym częstują.
[...] http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawdę_Ci_powie_-t236043.html Freed85 - Rzeczywiście sporo tego, napewno wybiorę sobie parę ćwiczeń, będzie czym urozmaicać treningi Jeśli mogę Cię prosić to podrzuć mi jeszcze parę pozycji do których masz linki, chętnie poczytam. ###### Dzień 4 - 14.01.2010r. - TRENINGOWY [...]
czy pompki cos daja ?
